Hackez votre chronotype pour améliorer le sommeil et augmenter la productivité – Femmes entrepreneurs

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L'optimisation d'une journée de travail est obligatoire pour la réussite personnelle et personnelle. Pour gravir les échelons d'une organisation, il faut être efficace et éveillé en tout temps. Une fois cet objectif atteint, non seulement votre carrière se développera, mais vous apprécierez également le processus.

Cependant, un coupable au-dessus de presque tous les autres peut nous retenir: la somnolence.

Venir au travail fatigué est une maladie chronique pour de nombreux employés. Les nuits tardives sont un événement typique de la culture d'aujourd'hui. Les gens rentrent chez eux plus tard et restent dehors plus tard. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose – tant que l'on sait s'adapter. Que vous ayez un appel international ou que vous deviez travailler tard pour réaliser un projet, un travail plus intelligent vous permettra d'économiser votre horaire de sommeil et votre santé mentale.

Casper conçu un organigramme destiné à vous aider à découvrir votre chronotype et à profiter au maximum de votre journée.

Tout le monde a un chronotype. La plupart des gens sont un mélange de différents types, mais pencheront la majorité vers un type spécifique. Les quatre chronotypes sont un Lion, un Dauphin, un Ours ou un Lion. Chaque animal décrit le schéma de sommeil que vous avez et comment en tirer le meilleur parti.

Par exemple, les loups sont ces gens qui tardent à se lever mais qui s'en vont peuvent travailler mieux jusque tard dans la nuit. En fait, si vous êtes un loup, il est fort probable que votre créativité soit stimulée plus tard. Typiquement, ce chronotype est plus introverti.

Les Lions sont le contraire. Très charismatique mais ayant tendance à perdre de l'énergie vers la fin de la journée, ce type de personne est presque toujours un extraverti de type A.

Les loups sont invités à planifier des réunions après le déjeuner, et les lions sont plus sur leur jeu avant.

Un autre avantage utile pour comprendre son chronotype est la capacité de travailler plus intelligemment, et pas nécessairement plus dur. Si possible, les dauphins devraient essayer d'élaborer un horaire où ils pourront entrer au bureau un peu plus tard et repartir un peu plus tard. Les ours doivent comprendre quand il est temps d'arrêter et être d'accord pour frapper le foin tôt.

Graphique chronologique

Infographie par Casper.com

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