Feuilles de travail sur l'estime de soi PDF | Une façon incroyable de monter en flèche votre confiance

[ad_1]

Avez-vous des problèmes avec une faible estime de soi? Sur cette page, vous trouverez des fiches de travail imprimables sur l'estime de soi PDF pour vous aider à monter en flèche votre confiance en vous pour de bon.

Le faites vous:

    • Vous pensez que vous n'êtes pas assez bon?
    • Vous vous sentez anxieux dans toutes les situations sociales?
    • Vous sentez-vous dévasté d'avoir de mauvaises compétences sociales?
    • Croyez-vous que vous ne pouvez pas atteindre votre plein potentiel en raison d'une faible confiance en vous?
    • Connaître les premiers symptômes de dépression et de négligence de soi?

Si vous avez répondu positivement à une ou plusieurs questions, vous êtes au bon endroit! Continuez à lire notre article et laissez-le être votre lieu de plaisir tout en mettant en œuvre les hacks d'estime de soi rapides et réalisables que vous trouverez ici!

Quelles sont les conséquences d'une faible confiance en soi?

Le manque d'estime de soi peut être difficile et douloureux. L'insécurité ne nous permet pas de fonctionner correctement dans la vie réelle et de libérer notre plein potentiel, que ce soit dans les affaires, les relations ou autre chose.

Mais ce n'est pas la fin de la route…

Nous pouvons utiliser de temps en temps des boosters d’estime de soi efficaces et fiables. C'est à ce moment-là que les feuilles de calcul d'estime de soi sont utilisées. Continuez à lire ce post et nous vous expliquerons comment en bénéficier, améliorer votre sens de l'estime de soiet atteindre l'état de acceptation de soi et appréciation de soi.

Apprendre encore plus:

En réponse aux problèmes croissants d'estime de soi et à l'augmentation anxiété, nous avons développé un outil unique, efficace et engageant pour vous aider à dévoiler les raisons mêmes de votre faible confiance en vous. Vous pouvez mieux vous connaître et commencer à combattre la faible estime de soi sur une base saine à long terme.

Au lieu d'aller à une session de groupe, vous pouvez maintenant travailler sur votre estime de soi à votre domicile, remplir les fiches par vous-même et suivre les progrès. C'est peut-être la seule thérapie dont vous avez besoin. Quoi de mieux encore, remplir ce classeur PDF sur l'estime de soi peut s'avérer amusant!

Renforcer l'estime de soi peut sembler intimidant et futile. Cependant, il ne doit pas nécessairement en être ainsi.

Dans cet article de blog, nous vous aiderons à comprendre les étapes initiales que vous devez suivre pour devenir plus confiant et suivre vos progrès. Nous vous guiderons sur la voie de votre auto-amélioration. Vous apprendrez à lutter contre le discours de soi négatif et à obtenir une dose quotidienne d'amour-propre.

Nous pouvons tous convenir qu'une faible estime de soi peut être un problème grave dans notre vie

Alors que nous connaissons une insécurité grave et une faible estime de soi, notre qualité de vie se détériore considérablement. Il y a une différence presque insurmontable entre qui nous sommes et ce que nous pourrions être.

Remarque: On estime que 4 femmes sur 5 ont une faible estime de soi qui est principalement liée à la crise d'image corporelle. Près de 90% de toutes les femmes confrontées à une faible estime de soi ont tendance à éviter les activités sociales et à s'engager avec des amis et des familles.

Comment améliorer l'estime de soi et surmonter l'insécurité dans la vraie vie?

Heureusement, il est loin d'être impossible de surmonter l'insécurité. Cependant, il n'y a pas de baguette magique pour rendre ce processus rapide et facile pour vous.

Regardez:

Gagner l'estime de soi nécessite beaucoup de temps et d'énergie, mais plus vous faites d'efforts, plus vous pouvez vous attendre à des effets durables.

Continuez à lire pour obtenir la réponse que vous cherchiez sur la façon d'améliorer l'estime de soi.

Identifier les causes de la faible estime de soi avec l'introspection

Qu'est-ce que l'introspection?

L'introspection ou l'autoréflexion signifie entrer dans votre monde intérieur à un niveau profond. Il nous aide à nous comprendre, à être conscients de nos lacunes, à leur donner une véritable évaluation et à définir un plan pour surmonter cela. Oui, l'introspection peut faire tout cela!

L'introspection vous aide à élever votre connaissance de soi, construisez votre motivation personnelle et de la pratique pensée positive.

Comment savoir qu'il est temps de travailler sur notre estime de soi?

Si vous pouvez résonner avec les pensées ci-dessous:

Vous manquez de confiance en vous si vous pensez que cela vous supprime, vous empêche d'atteindre votre plein potentiel, un vrai bonheur et de vivre une vie épanouie. Vous pouvez même vous sentir déprimé, avec des tendances à l'automutilation.

Le moment où vous vous rendez compte que l'insécurité vous limite et que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs de carrière ou de relation est le moment idéal pour commencer à travailler sur votre estime de soi. Vous pouvez demander l'aide d'un thérapeute si vous ne savez pas par où commencer, ou vous pouvez vous entraîner seul.

Il est temps de lancer un processus difficile mais extrêmement gratifiant: renforcer l'estime de soi!

L'importance des fiches de travail sur l'estime de soi PDF

Vous vous demandez peut-être: pourquoi sont-ils importants?

Comme dans tous les aspects de notre vie, nous ne pouvons pas aborder cette question sans un plan clair et au hasard. Si tel est le cas, les résultats que vous visez ne seront pas atteints.

Tout d'abord:

classeur de l'estime de soi pdf

Feuilles de travail sur l'estime de soi Les fichiers PDF sont importants car vous pouvez compléter dans le confort de votre maison au rythme que vous trouvez approprié.

Les activités de groupe sur l'estime de soi peuvent sembler fastidieuses

Parfois, rester chez soi et progresser au rythme qui vous convient est le seul moyen efficace de lutter avec succès contre la faible estime de soi.

Nous savons que santé mentale est une priorité numéro un. Par conséquent, nous vous guiderons à travers le processus et rendrons ce voyage plus excitant pour vous.

Fiches d'exercices sur l'estime de soi PDF – guide étape par étape

Nous avons préparé des fiches PDF sur les feuilles de travail sur l'estime de soi composées d'un document PDF que vous pouvez utiliser pour travailler sur votre estime de soi et obtenir l'amour-propre et la motivation dont vous avez besoin au quotidien.

Qu'y a-t-il pour vous?

Les feuilles de travail sont un guide complet et doux destiné à vous aider à améliorer votre confiance en vous et votre estime de soi. De plus, ils sont utiles pour mettre en place un état d'esprit proactif basé sur une pensée positive. De cette façon, cela vous aidera à atteindre l'état d'auto-appréciation et à adopter des changements positifs.

cahier d'exercices sur l'estime de soi pour les jeunes
Couverture des feuilles de travail sur l'estime de soi

Cahier d'exercices sur l'estime de soi pour les jeunes et les adultes PDF

Pourquoi sont-ils si utiles?

Ce guide vous aidera à identifier vos forces que vous ignorez peut-être et à les utiliser pour combattre vos faiblesses en définissant un plan détaillé.

Notre classeur commence par identifier les activités d'estime de soi pour adultes et jeunesse. Au fur et à mesure que vous commencez, vous découvrirez différentes choses intéressantes à votre sujet que vous pouvez utiliser pour votre amélioration personnelle et la construction de votre acceptation de soi.

Vous pouvez retravailler chaque feuille de calcul d'estime de soi plusieurs fois, tant que vous sentez qu'il y a place à amélioration.

Et c'est amusant, au fait.

Alors commençons!

Feuille de travail 1 – la phase initiale

Tout d'abord, définissons l'état actuel, ou en d'autres termes, ce qui est

feuilles de calcul de faible estime de soi

Le but de cette étape initiale est de définir l'état actuel dans lequel nous nous trouvons. En définissant notre état actuel, nous jetons des bases solides pour le changement, car cela nous aide à définir les choses que nous devons changer.

Savoir ce que je suis m'aidera à devenir ce que je pourrais être

Il est vraiment important de vous définir dans cette phase car c'est une condition préalable à tout changement. La façon dont vous vous voyez peut en dire beaucoup sur vous. Si vous voyez principalement des choses négatives, vous devez réévaluer votre point de vue sur vous-même. La négativité est basée sur un discours intérieur négatif, et nos feuilles de travail sur la confiance en soi PDF vous aideront à développer une attitude plus saine envers vous-même.

Qu'est-ce qui me rend heureux / malheureux?

Ensuite, définissez les situations et les activités qui vous rendent heureux et celles qui vous rendent malheureux. Vous devez les différencier car vous devez utiliser les premiers pour inviter les bonnes vibrations le long de votre chemin pendant vos modifications.

Les activités qui nous rendent heureux ont un effet direct sur notre humeur et notre estime de soi

Enfin, définissez 5 vos forces et vos faiblesses les plus importantes. Vous les utiliserez plus tard dans le processus. Utilisez ces activités comme brise-glace d'estime de soi, car elles peuvent vous aider à créer une attitude positive envers vous-même et votre estime de soi.

Feuille de travail 2 – Définir vos objectifs

cahier d'exercices sur l'estime de soi pour les jeunes pdf

Maintenant, nous devons aller plus loin et définir nos objectifs d'amélioration.

Répondez aux questions suivantes:

« Qu'est-ce que je veux réaliser? » « Dans quels aspects de ma vie ai-je du mal? » « Que dois-je faire pour augmenter ma confiance en moi / mes objectifs commerciaux / mes objectifs relationnels / etc? »

Vous pouvez définir vaguement vos objectifs à ce stade, vous pouvez les écrire en détail, ça va.

Qu'est-ce qui vous retient?

La deuxième partie de cette feuille de travail identifie ce qui vous retient. Qu'est-ce qu'un obstacle qui ne vous permet pas d'atteindre vos objectifs?

Concentrez-vous sur les facteurs internes que vous pouvez changer

Il est souhaitable d’inclure les facteurs internes ou, en d’autres termes, les facteurs qui s’appliquent à vous, car vous pouvez y travailler pendant le processus.

Feuille de travail 3 – Utilisez l'une de vos forces pour combattre l'une de vos faiblesses

feuilles de calcul pour l'estime de soi

Voyons l'action!

Nous arrivons maintenant à la partie amusante. Vous pouvez utiliser l'une de vos compétences pour combattre l'une de vos faiblesses.

C'est à vous de trouver un moyen de l'utiliser. Vous pouvez en faire un plan amusant ou un plan détaillé avec des objectifs clairs.

Il est souhaitable d’être réalisable, d’autonomiser, de motiver et d’amuser, car vous voudrez le faire souvent.

Ça a l'air amusant?

Pourquoi s'arrêter là? Vous pouvez utiliser 4 de vos forces que vous avez définies au premier stade pour combattre 4 de vos faiblesses, le cas échéant. J'espère que c'est le cas!

Feuille de travail 4 – combinez vos forces et mettez un effort de synergie pour atteindre vos objectifs de vie

Avez-vous entendu parler de synergie?

Avec la synergie, des choses vraiment incroyables peuvent se produire!

Maintenant, vous allez utiliser chacune de vos forces pour définir un plan comment chacune d'elles contribuera à atteindre les objectifs que vous avez définis dans la feuille de calcul 2.

Gardez votre objectif principal dans votre vision

Réfléchissez à la façon dont chacun d'eux peut contribuer à l'objectif de vie suprême que vous souhaitez atteindre.

Je parie que vous pouvez utiliser chacun d'eux d'une certaine manière. Par exemple, si votre force est d’écouter d’autres personnes, utilisez votre force pour trouver des histoires inspirantes et apprendre de leur expérience. Vous comprenez probablement le point.

Feuille de travail 5 – état d'esprit de croissance de l'estime de soi

feuilles de travail sur la confiance en soi

Changer votre état d'esprit est l'arme ultime de la haute confiance en soi

Maintenant, nous allons faire un effort pour changer notre état d'esprit afin que nous puissions apporter des vibrations positives et une nouvelle énergie dans notre vie.

Changez votre état d'esprit

Vous continuez probablement à répéter inconsciemment certains mantras négatifs. Essayez de les définir et de les mettre sur le papier.

Ensuite, définissez des mantras positifs qui pourraient être appliqués à ces mantras négatifs et neutralisez-les. Ils doivent être inspirants, responsabilisants, rayonner de joie, d'épanouissement et de confiance en soi.

Feuille de travail 6 – Journal hebdomadaire d'estime de soi

classeur de l'estime de soi

Défis quotidiens d'estime de soi

Maintenant, nous allons apporter l'estime de soi dans votre vie quotidienne, chaque jour dans une semaine, semaine après semaine.

Aucune excuse pour sauter ça…

Au cours de cette phase, votre tâche consistera à ajouter à votre routine quotidienne des activités susceptibles de renforcer votre confiance en vous. Pas d'excuses, pas d'évitement! Peu importe si l'activité semble petite ou insignifiante, cela compte aussi.

Quelques exemples de démarrage

Si vous ne savez pas quoi mettre dans votre journal hebdomadaire, je peux vous donner quelques idées. Par exemple:
«Aujourd'hui, je vais sourire plus souvent que d'habitude»
« Aujourd'hui, je vais me complimenter. »
«Aujourd'hui, je vais me rappeler pourquoi je suis une personne si géniale.»
« Aujourd'hui, je porterai ma meilleure tenue. »
«Aujourd'hui, je vais fixer de nouveaux objectifs pour ma carrière.»

Des possibilités infinies

Les possibilités sont infinies. Trouvez les activités qui vous plaisent.
Continuez à le remplir en ayant vos objectifs à l'esprit. De cette façon, vous vous concentrerez sur eux et vous remarquerez qu'une fois que vous les aurez clairement répertoriés, il sera plus facile de les atteindre.

Vous pouvez ajouter quelques notes si nécessaire.

La partie 6 de nos fiches est composée de exercices d'amour-propre en PDF pour une raison. L'objectif est de développer une force personnelle et une pensée positive qui peuvent aider à combattre la dépression et l'anxiété pour de bon. Par conséquent, nos feuilles de calcul peuvent également être un outil utile pour l'auto-assistance.

Répétition du succès

activités d'estime de soi pour les adultes pdf

Vous pouvez répéter cette phase autant de fois que vous le souhaitez. Vous pouvez également suivre vos progrès en cours de route. Peut-être que votre journal hebdomadaire inclura des activités plus ambitieuses à mesure que vous progressez. Restez fidèle aux activités que vous y définissez et regardez votre confiance augmenter de façon incontrôlable.

Refaire, refaire et refaire aussi longtemps que vous le souhaitez

N'hésitez pas non plus à refaire l'une des feuilles de calcul si vos priorités et vos objectifs changent. Ça va, et ça fait aussi partie de notre parcours de vie.

Feuille de travail 7 – objectifs d'estime de soi

« Où suis-je maintenant? »

L'objectif de l'étape finale est de vérifier vos progrès. Vous êtes invités à définir vos propres objectifs. Cependant, si vous n'avez pas d'idées claires, nous pouvons vous aider avec quelques suggestions.

Voici certains d'entre eux que vous pouvez suivre:

« Je souris plus souvent »
« Je suis plus confiant en public »
«Je suis pleinement conscient de mes valeurs tout le temps»
«Je me sens plus à l'aise lorsque je parle avec d'autres personnes»
«Les gens remarquent des changements positifs dans mon comportement»
«J'ai une énergie nouvelle et positive»
« Je me sens plus actif »
« Je me sens apprécié »
«Je ressens une énergie nouvelle et positive»

Progrès de l'estime de soi

Il est souhaitable de refaire cette feuille de travail de temps en temps afin de pouvoir suivre vos progrès dans le temps. De cette façon, vous saurez si vous êtes sur la bonne voie ou non.

Gardez une trace de vos pensées et émotions

Notez toutes les notes ou suggestions d'amélioration et utilisez-les comme guide pour mesurer vos progrès.

Idéalement, vous cocherez de plus en plus de vos objectifs sur cette feuille de travail après l'avoir refaite. Cela signifie que vous faites un excellent travail pour améliorer votre confiance en vous. Vous pouvez refaire cette feuille, ou toute autre fois, tant que vous en avez envie.

Fiches d'exercices sur l'estime de soi PDF – Récapitulation

Pour récapituler un peu:

Pour résumer, les feuilles de calcul imprimables sur l'estime de soi PDF sont un excellent moyen de travailler votre confiance en soi dans le confort de votre maison, étape par étape, et d'obtenir des informations utiles sur cette question en cours de route.

FAQ:

Ces fiches de travail sur l'estime de soi PDF sont-elles également conçues pour les jeunes?

Absolument! Les feuilles de calcul PDF imprimables ont gagné en popularité auprès des jeunes et, par conséquent, nous pouvons également les appeler des feuilles de calcul d'estime de soi pour les jeunes PDF. C’est une façon amusante, attrayante et proactive pour les adolescents et les adolescents de mieux se connaître et de comprendre leurs besoins.

Nos feuilles de calcul sont divisées en séquences plus petites. Cela permet aux adolescents et aux adolescents de suivre, de s'engager et, finalement, de mieux se comprendre. De plus, comme le processus de réalisation de nos feuilles de travail est simple, les adolescents et les adolescents peuvent eux-mêmes tirer des conclusions utiles. Ils apprendront à reconnaître les symptômes d'insécurité et à renforcer leur estime de soi en tenant compte de leur propre nature et de leurs préférences.

Cette feuille de travail peut-elle être utilisée pour identifier les meilleures activités d'estime de soi pour les adultes PDF?

Bien sûr. Pour les adultes, ces feuilles de travail peuvent être un moyen simple et efficace d'identifier la façon de renforcer leur estime de soi en tenant compte de leurs propres besoins, désirs et possibilités. Par conséquent, nos feuilles de calcul peuvent bien servir d'activités d'estime de soi pour les adultes. Guide PDF.

Nos feuilles de travail sur l'estime de soi visent à aider les adultes et les jeunes aux prises avec une faible acceptation de soi et une faible estime de soi. Avec la mise en œuvre de techniques d'auto-évaluation et d'auto-réflexion, nos feuilles de travail sont conçues pour fournir des avantages à long terme pour votre confiance en vous. De plus, vous pouvez mieux vous connaître et éliminer les obstacles à votre cheminement personnel. Là réside la puissance secrète de notre produit.

Comment obtenir vos fiches de travail sur l'estime de soi?

Si vous n'avez pas un talent pour les activités de groupe d'estime de soi et préférez votre propre rythme et votre travail individuel, ce manuel d'exercices sur l'estime de soi peut être fait pour vous.

Étant donné que les feuilles de travail sur l'estime de soi font partie de notre section Boutique, utilisez le lien ci-dessous pour accéder à ce produit et lire tous les détails.

Cliquez simplement sur le lien qui vous mènera à la page du produit
blog de pleine conscienceA propos de l'auteur

Sonja est blogueuse et idéaliste. Elle explore la pleine conscience, la santé mentale et d'autres sujets de psychologie et de croissance personnelle depuis des années. Elle aspire à l'harmonie, à l'amélioration de soi, à la paix intérieure et à la perfection. Elle est INFJ, conseillère naturelle et empathe.



[ad_2]

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *